Aromaterapia sopii mainiosti miehillekin. Monesti aromaterapia voi olla enemmän tutumpaa naisille, kuin miehille, mutta miehetkin hyötyvät eteerisistä öljyistä elämässään.
Mitkä ovat niitä asioita miesten elämässä, joihin aromaterapialla voidaan vaikuttaa?
Niitä ovat monet arkipäiväiset asiat, jotka ovat niin yleisiä miesten keskuudessa, joihin ei aina hoksaa, että niihin voisi saada apua kasvilääkinnästä ja aromaterapiasta.
Näitä aiheita miesten elämässä on:
Uni – ja unen laatu, joko vähät yöunet, tai niiden keveys
Stressi- elämän kiireiset vuodet ja taloudellinen vastuu ja paino hartioilla
Fyyysinen kunto, lihakset, urheilu, kestäminen ja jaksaminen
Hiusten hoitaminen
Seksuaalisuus ja paineet, sekä iän ja lääkkeiden tuomat haasteet siihen.
Miehuuden malli? Oletuksia miehenä olemisesta, sekä ulkonäköpaineista, Tunnepuolen vahvistaminen- tunteiden sanoittaminen. Mitkä tunteet ovat sallittuja ja miten niitä voi tuoda esille? Malleista irti päästäminen.
Itsetunto – miehuus syndrooma, tiedostaako? Mies ja miehen rooli, millainen olla? Elämän mielekkyys ja merkityksellisyys, tekeminen ja arvostus siitä, mitä olet saanut aikaan, olo siitä että on tarvittu-> olemassa olon oikeutus ja tarkoitus toisille. Huolehtiminen toisista.
Paineet siitä, että miehiltä odotetaan korkeatasoisempaa ammattia ja menestystä. Harmonia , mitä odotetaan ja miten ratkaista se, ja mitä haluaa itse antaa muille itsestään ja läheisilleen. Suoritusorientoituminen ja menestyksen saavuttaminen. Mitä öljyjä voisi käyttää näihin teemoihin?
Yksinkertaisesti ja helposti, nopeasti.
Uni
Mitä tehdä jos unta ei ole tarpeeksi, tai sen laatu ei ole hyvää? Arki voi joskus olla stressaavaa, ja stressi voi vaikuttaa uneen sitä haittaavasti, joko niin, että yöllä heräilee, tai herää vaikka liian aikaisin, eikä enää saa unta, tai sitten nukkuu tuntimääräisesti hyvin, mutta ei tunne oloaan levänneeksi.
Öljyjä unen tukemiseen ovat muun muassa seuraavat:
Laventeli– rentouttaa ja tukee hyvää yöunta
Seetri -syventää unta ja parantaa unen laatua
Ylang Ylang– katkaisee päässä pyörivät ajatukset ja auttaa nukahtamaan.
Roomalainen kamomilla – lohduttava ja unta tukeva.
Meirami – rauhoittava. Auttaa unettomuuteen.
Santelipuu– verraton apu unettomuuteen. Auttaa unohtamaan menneet.
Miten käyttää?
-Voit diffusoida öljyä 2-5 tippaa makuuhuoneeseen huoneen koon mukaan 20 minuuttia ennen nukkumaan menoa.
– Voit laittaa 2 tippaa jotakin yllä olevista öljyistä laimennettua 5 -10 ml laimennusöljyä, ja levittää sen jalkapohjiin. Voit myös laittaa ”tuoksuviikset” eli sipaista nenän alle samaa laimennettua seosta.
- Kuorsaus– laita laimennettua piparminttua (2 tp /5 ml) kummankin jalan iso varpaisiin.
Stressi
Arjen kuormittavuus, työn ja perheen yhteen sovittaminen voi aiheuttaa stressiä siitä, miten selvitä kaikesta. Aromaterapian voi ottaa tässäkin asiassa avuksi. Tässä muutamia helppoja öljyjä kotikäyttöön.
Yleisiä stressiä lievittäviä öljyjä
Havupuut; kuusi, mänty
Laventeli– luo rentouttavaa oloa, alentaa verenpainetta
Ylang Ylang– laskee verenpainetta
Bergamot– eniten piristävä ja rentouttava öljy. Sopii monelle, myös yhteensopiva lääkkeiden kanssa.
Tunneperäinen stressi
Bergamot – Näyttää mikä on ongelmana
Geranium eli pelargonia – poistaa stressiä, lievittää masennusta ja ahdistusta
santelipuu – rauhoittava ja rentouttava, lievittää jännittyneisyyttä, ahdistusta ja masennusta, auttaa unohtamaan menneet, verraton apu unettomuuteen.
Ympäristöstä johtuva stressi
Bergamot, geranium, roomalainen kamomilla, sypressi, basilika, seetri
Henkinen stressi
Laventeli, bergamot, greippi, basilika, geranium, patsuli, mänty santelipuu.
Suorittamiseen tai tilanteesta johtuva tilapäinen stressi
Greippi, bergamot, inkivääri, rosmariini
Rentouttavan ja stressiä lievittävän Roll-onin ohje
1 tippa laventelia
3 tippaa bergamottia
1 tippa santelipuuta
2 tippaa mäntyä
1 tippa rosmariinia
10 ml laimennusöljyä, kuten Jojoba-, tai viinirypäleen siemenöljy.
Fyysinen kunto ja jaksaminen
Urheilu, lihasten voima, kestäminen ja jaksaminen
Voimaa ja jaksamista antavia öljyjä
Piparminttu– stimuloiva ja vahvistava, lievittää hermosärkyjä, vähentää yleistä heikkoutta.
Sypressi– auttaa lihaskramppeihin, vähentää turvotusta
oregano – lihasten, luiden vahvistaminen ja tukeminen. Vahvasti antibakteerinen öljy.
patsuli- ihon hoito, nesteen poisto, painon hallinta. Sanotaan, että patsulin tuoksu vetää rahaa puoleensa, vaikuttaa seksuaalisuuteen sekä kohottaa fyysista energiaa.
Roomalainen kamomilla (vahvistaa positiivista jälkeä Dna:han)
Käyttötapa 1. Lisää 1-2 tippaa lämpimään kylpyveteen emulgoituna pieneen määrään suolaa
Käyttötapa 2. Diffusoi huoneeseen.
Lihaksille urheilun jälkeen voi levittää piparminttua tai sypressiä laimennettuna laimennusöljyyn ja levittää niille vartalon osille, missä rasitus eniten tuntuu. Esimerkiksi laskettelun tai muun urheilun jälkeen jaloille voi levittää öljyä estämään maitohapoille menemistä.
Laita 4 tippaa öljyä 10 ml kasviöljyä.
Piparminttu lihaksille laitettuna ennen urheilua auttaa vahvistamaan ja parantamaan urheilun tuloksia ja kestävyyttä. 4 tippaa / 10 ml kasviöljyä.
Urheiluvammat
Helichrysum
Lemongrass eli sitruunaruoho. Laimenna ja levitä tarvittavalle kohdalle. Laita 6 tippaa öljyä 10 ml kasviöljyä.
Hiusten hoitaminen
Hiusten hyvinvointi voi aiheuttaa stressiä. Hiusten oheneminen ja lähteminen voi olla kriisin paikka, kun ulkonäkö muuttuu.
Hiusten hyvinvoinnin tukeminen
Rosmariini– vahvistaa hiusten kuntoa ja väriä. Elvyttää hiuspohjaa ja vahvistaa hiusta. Estää hilseen muodostumista ja estää hiusten lähtöä. Ihoa puhdistava ja stimuloiva. Piristää myös mieltä ja kirkastaa ja terävöittää ajatusta.
Lisää 1-2 tippaa kämmenellesi annosteltuun shampooseen, pese hiukset ja huuhtele. Voit ottaa tämän käyttöön päivittäin suihkuun. Pidä välillä taukoa.
Laventeli– rauhoittaa päänahkaa, ehkäisee hilsettä. Vähentää hiustenlähtöä. Ehkäisee päätäitä.
Seetri– ehkäisee hiustenlähtöä ja auttaa poistamaan hilsettä.
Ylang Ylang– vahvistaa hiusta, sekä ehkäisee hiustenlähtöä
Seksuaalisuus
Aromaterapiasta löytyy paljon öljyjä, joilla voi tukea kokonaisvaltaista seksuaalisuutta.
Idaho Blue spruce– auttaa tuomaan kestävyyttä- voidaan käyttää yhdessä kookosöljyn kanssa luonnollisena liukasteaineena. Vaikuttaa myös testosteronitasoihin kohottavasti. Yhdessä Ylang Ylangin kanssa voi tehdä vartalohierontaöljyn.
Vartaloöljyt 4 tippaa/ 10 ml kasviöljyä. Esimerkiksi 1 tp Ylang ylangia ja 3 tp Idaho Blue spruce-öljyä tai muuta eteeristä kuusi öljyä.
Sypressi– vahvistaa ja lisää seksuaalista kestokykyä. Levitä laimennettuna sisäreisille 2 tp/ 5 ml laimennusöljyä. Voidaan käyttää kummallekin sukupuolelle sisäreisille laitettuna lisäämään nautintoa.
Nutmeg– kohottaa fyysistä ja seksuaalista energiaa. Edistää verenkiertoa. 1 tippa riittää 10 ml laimennusöljyä. Levitetään sisäreisille.
Seksuaalisuutta kohottava hierontaöljy
40 tippaa valittuja eteerisiä öljyjä
100 ml kasviöljyä, esimerkiksi kookos tai viinirypäleensiemenöljy.
Miehuuden malli
Timjami – Thymol kemotyyppi – jos kaipaa maskuliinisuutta elämäänsä. Voi antaa voimaa päätöksiin ja kokouksiin.
Liian miehinen, ja tarvitaan vähän lempeää voimaa kenraalityyppisille miehille- Timjami Linalool- kemotyyppi.
Voimaa tuomaan – rosmariini, basilika
Vanhasta irti päästäminen- fenkoli
Identiteettikriisi- Patsuli
Patsuli- auttaa vetämään rajat, antaa tilaa. Käytä vain lyhyen ajan!
Sydäntä avaavia- neroli, ruusu, geranium
Tahdonvoimaa- kataja, seetri
Vetiver– puuttuvaan itsetuntoon, sisäiseen rauhattomuuteen, pelkoon.
Mandariini– kun itsevarmuus pettää, kun usko itseen on hävinnyt. Kun kuormitus on yhdistynyt vihaan ja huonoon kokemukseen. Suruun.
Tunteet
Viha ja aggressiot- Rosmariini, sitruuna, porkkanansiemenöljy. Hoitavat samalla maksaa. Neutraloivat vihaa.
Ero, pelko, peitetyt tunteet- Melissa, Lemongrass, Jasmiini.
Negatiiviset ajatukset- sitrusöljyt: sitruuna, bergamot, appelsiini, greippi, lime.
Keskusteluihin avaavia- Vetiver, kardemumma, sitruuna, appelsiini
Geranium– sydän kielelle- auttaa kommunikointiin. Näyttää rakkauden omaan itseensä. Näyttää tien. Hyvä öljy, jos olo, että kaikki ”kaatuu” Kun tunne-elämä ajaa vuoristorataa.
Melissa– auttaa työstämään traumoja. Avaa yhteyttä omaan sydämeen. Sielulliseen shokkiin.
Bergamot– auttaa kommunikaatio-ongelmissa
Santelipuu– miehen sydämen öljy